正念减压

治愈心灵

我校心理中心开展“正念减压”团体辅导活动为进一步普及心理健康教育，协同推进“一站式”学生社区建设，提高学生的心理健康素质，同时引导学生关

爱自我、悦纳自我，3月23日，我校心理中心于“一站式”学生团体辅导室举办“正念减压 治愈心灵”团辅活动。本次活动由心理中心外聘心理咨询师孙晓

浩带领。

团辅伊始，孙晓浩首先带领同学们系统的认识了“正念”的概念及两种知觉方式——思考和感受。学生们坐在瑜伽垫上，以双脚为切入点，跟随引导师的口令闭上双眼，对身体进行肌肉渐进式放松，在一呼一吸之间体验身体的觉知，聆听自己身体的声音。在正念初体验后，引导师鼓励大家提出自己的困惑，针对性的进行解答，大家踊跃发言，宣泄自己内心深处的负面情绪，并感受着心灵的舒畅，分享自己在正念练习中的体验和感悟，相互分享和解答的过程，令成员们从中感受到美好、积极的情绪。

此次正念减压团体辅导活动不仅让同学们了解到正念这个新颖有效的减压方式，而且帮助同学们运用内在资源缓解焦虑、紧张等情绪困扰，相信通过这次

团辅活动，同学们会继续在日常生活中进行正念练习，更好的促进自我成长。