在这个快节奏的世界里，许多人都在寻找一种健康的生活方式。但是，健康并不仅仅是健身和饮食，它是一个更加全面的概念。健康与我们的身体和心灵密切相关，而且它与我们的日常习惯和生活方式有着重要的关系。本期推文快和心心一起，共同收获健康，携手快乐成长~

加强体育锻炼

提高身体素质

大学生们可以自由选择运动项目，篮球， 足球，羽毛球等等，运动的目的是愉悦自我，强身健体。一定要走出宿舍，多去运动。就如正在举行21天养成习惯的活动，其中的运动小组就很符合这一计划哦！

注意膳食均衡

多吃蔬菜水果

大学生要注意平时的饮食习惯，尽量少挑食，多吃蔬菜水果，补充人体所需的维生素。

坚持早睡早起

保证良好睡眠

这个建议对目前大学生来讲应该是最难做到的，无论是熬夜打游戏、追剧、学习、都已经成为很多大学生的常态，但还是希望大家能够合理制定睡眠计划，尽量早睡早起。

学会控制情绪

减少自身内耗

这一点也是非常重要的，大学生要学会情绪管理，在很多时候就可以避免不必要的内耗，情绪波动大会伤身。当一个人能够把情绪收放自如，那么他就与自己和解，在自己的生命中熠熠生辉!

修复坏情绪

——自信如我

要「听身体的话」

当你感觉被困住时，要学会关注「最薛定谔的3件小事」:睡觉、 吃饭、锻炼。当你开始决定要「听身体的话」，就会更了解情绪和自己的需要。

以最小单位行动起来

如果你始终「无法开始做某件事」，可以尝试在脑中呈现一串珍珠。珍珠代表你今天要做的所有事情，每件事都有意义，且价值相等。我们要做的就是把珍珠一个个地串起来，即永远采取行动，而不去考虑背后的意义。

接纳你脑中的批判者

不管你想做什么，内心的「这一个你」都会发出阻挠的信号。Stutz将这个声音命名为「rPartX」。他认为，你或许能暂时打败「PartX」，但它总是会卷土重来。但是，没有X，就不会有蜕变。我们将之命名，给它一个称呼，对它保有觉察，进而在情绪上与它保持距离。

承认痛苦，不逃避痛苦

痛苦，不确定性，持续的工作--这是现实中不可逃避的三个部分。承认有一定比例的痛苦无法回避，承认生活充满随机性，承认生命没有意义，但我不去逃避它们，才能在这三种逆境之上创造生活。

主动地爱你讨厌的人

设想一个讨厌的人，全然地把爱投射给那个人，毫无保留。当你这样做时，你就会放弃愤怒。这样，你就可以应对生活中任意你讨厌的人。心理学家荣格说:我们的外部境遇是内心世界的向外投射。接纳你讨厌的部分，允许它存在而不被贬低。它的另一种含义是，我要开始无条件地爱自己了。

心心寄语

人生所有的光芒

都需要健康来托底

起居有序，饮食有节，运动有方

精神内守，乐观豁达

便可以收获健康

我们需要

阳光、鲜花、呼吸

音乐、书籍和思想

真正的健康生活，从自我出发

不是与别人的比较

而是我们人格与风格的精神展现