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《头脑特工队》

与自己的坏心情和解

        9年前，一部《头脑特工队》横冲出世，惊艳全球，作为动画主题电影却得到了众多成人的关注与喜爱，通过极富创意生动的动画形象，引起无数人的共鸣与思考，更是将复杂抽象的心理知识概念通过具象化的人物沟通与行为展示给观众，引导人们正视多样情绪、接纳不完美的自己，被称作“心理学献给世界的礼物”。等待了近10年，这部无数人心中经典的影片续作《头脑特工队2》终于在近日上映。

情绪代表介绍

电影简介

莱利是一个11岁的小女孩，她从小生活在明尼苏达州，后来因为父亲的工作变动，全家搬到了旧金山。面对全新的环境和生活方式，莱利的内心充满了不安和焦虑。她脑中的五种情绪——乐乐、忧忧、怒怒、厌厌和怕怕也开始失控，导致她的情绪世界陷入混乱。在乐乐和忧忧的带领下，莱利开始了一段寻找内心平衡的冒险旅程。

01 莱莉在新家的适应

        莱莉在新学校感到不适应，情绪小人之间的平衡被打破，导致莱莉情绪波动。乐乐努力让莱莉保持快乐，但忧忧的悲伤情绪也逐渐显现。

02 核心记忆的挑战

        忧忧意外触碰了核心记忆，导致莱莉的记忆岛屿崩塌。乐乐和忧忧在返回控制中心的途中遇到挑战，最终乐乐意识到悲伤情绪的重要性。

03 莱莉的成长和自我接纳

       莱莉在情绪小人们的帮助下，学会了接纳自己的所有情绪。她意识到每个情绪都有其存在的意义，并逐渐找到了内心的平衡和快乐。

学会和自己的坏心情和解

        在快节奏的现代社会中，我们每个人都或多或少地会遇到一些令人不快的情绪。这些坏心情可能源于工作压力、人际关系、健康问题或其他各种原因。面对这些负面情绪，学会与它们和解变得尤为重要，这不仅有助于我们的心理健康，还能提升我们的生活质量。

一、认识坏心情的根源

       首先，我们需要深入了解自己的坏心情是如何产生的。是不是工作上的挫折、生活中的琐事，还是与他人的摩擦？了解问题的根源有助于我们找到解决问题的切入点。有时候，仅仅是将问题明确地写出来，就已经能够让我们感到心情舒缓。

接受并包容坏心情

       很多人在遇到坏心情时，会选择逃避或抑制。然而，这种做法往往只会让问题更加严重。学会接受并包容自己的坏心情，是与之和解的第一步。我们应该明白，每个人都会有情绪波动，这是正常的心理反应。尝试去拥抱这些情绪，而不是抗拒它们。

寻找有效的应对方法

        一旦我们接受了坏心情的存在，接下来就是寻找有效的应对策略。这可能包括深呼吸、冥想、散步、听音乐等放松身心的活动。此外，与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和建议，也是一种非常有效的方式。

         成长过程中需要不停的适应新的环境、新的伙伴、新的生活，面对陌生的环境与变化，我们难免会有悲伤、恐惧等负面情绪，但不要压抑抵抗他们的表达，接纳负面情绪，不仅是一种能力，也是一种成长的力量，心心也希望大家都能与自己的多样情绪达成和解，接纳完整的自己！

图文|网络（如有侵权请联系删除）

排版|王晨曦

复审|耿萤

终审|林辰 张真真