班会伊始，心理辅导员徐佳带着温柔的笑意，向同学们轻声分享了本次活动的初心：“期中压力下，我们或许都需要一个拥抱、一次倾诉，让紧绷的神经得以舒缓。希望今天的班会，能成为大家心灵的避风港。” 一番话语瞬间拉近了心与心的距离，让现场氛围愈发亲切。

随后，心理委员刘湘引导同学们参与“破冰拥抱”互动：同学们随机结队，以轻柔的拥抱消除距离感，也舒缓大家心里的紧张，使活动氛围更加愉悦。在“情绪树洞”环节中，大家匿名写下近期学业或者生活中的小烦恼，刘湘结合案例分享调节方法，很多同学表示“原来大家都有相似的困扰”，紧绷的情绪得以舒缓。最后，班级准备了捏捏玩偶、祝福明信片等小礼品，同学们在卡片上写下暖心寄语，互赠拥抱为班会收尾。