新春策马迎开学
收心指南
马蹄声声催奋进
新春的余韵还未散尽
大学校园已悄然苏醒
告别了温馨团圆的寒假
我们跨过乙巳蛇年
正式奔腾在丙午马年的新征程上
新学期的大门已然敞开
你是满怀期待，还是正与“假期综合症”难舍难分？
无论此刻状态如何
这份为你量身打造的“开学收心指南”
将助你快速调整节奏
以龙马精神，迎接崭新的知识旅程
“晚上睡不着，早上起不来”“想到开学就焦虑”“注意力难以集中”……如果你有以上症状，别担心，这是常见的“假期综合症”。试试以下三步，高效回归学习状态
Tip1x1节奏调整
• 规律作息：提前几天逐步调整睡眠和起床时间，接近上学作息。
• 合理饮食：减少零食和外卖，让肠胃也“开学”，多吃清淡营养的食物。
• 适度运动：进行散步、慢跑、瑜伽等轻运动，唤醒身体活力。
活动二x心态重建
• 积极心理暗示：多想想校园里的朋友、有趣的课程、社团活动，用期待取代焦虑。
• 制定计划清单：梳理新学期课程、待办事项，完成一项划掉一项，重建掌控感。
• 允许自己适应：不追求立刻完美，给自己一周时间慢慢过渡，减少压力
活动三x环境营造
• 整理书桌与学习空间：整洁的环境能大幅提升专注力和学习欲望。
• 备齐学习用具：购置必要的新文具、书籍，用新鲜感点燃学习热情。
• 减少干扰源：开学初期，有意识减少手机娱乐时间，让心静下来
真正的“新气象”，不止于外在的调整，更在于内心的成长与规划。新学期，你可以尝试：
• 探索一门新课程或技能：拓宽知识边界。
• 深度参与一个社团或项目：在实践中历练。
• 建立一段新的社交连接：与志同道合的伙伴共勉。
• 养成一个受益终身的好习惯：如每日阅读、时间管理
新学期、新气象
让我们从“心”出发
以积极乐观的心态
饱满的热情和坚定的信念
去迎接新学期的每一个挑战
收获成长与进步吧！
图文|大学生心理健康教育中心
排版|王晨曦
复审|沈可畅
终审|林辰 张真真
