1、自我期望过高；
希望自己考试能够超水平发挥取得优异的成绩，当感觉自己力不从心时，紧张和焦虑的心态便油然而生。
2、知识准备和应试技能不足；
如果准备不充分，知识上有欠缺，则会导致信心不足。本来就提心吊胆，一旦试题与自己准备的不相符合，就更加紧张，结果必然导致焦虑心理。
3、自信心不足；
自尊心强的同学，总有一种害怕被淘汰的心理，其实自己已经很努力了，一旦成绩不理想，就丧失信心， 低估自己的能力和知识水平，遇到一点挫折就会变得就垂头丧气。
缓解考前焦虑的措施
1、制定合理的学习计划；
为了确保有足够的时间复习所有科目，建议你提前制定一个详细的学习计划。将任务分解为小步骤，并为每个任务分配合适的时间。这将有助于你更有效地管理时间，减轻压力。
2、保持良好的作息时间；
充足的睡眠对于缓解焦虑至关重要。确保每天保持7-8小时的高质量睡眠，并尽量遵循规律的作息时间。此外，合理安排休息时间，避免过度劳累。
3、学会放松和减压；
在学习之余，尝试进行一些放松和减压的活动，如冥想、瑜伽、散步等。这些活动可以帮助你放松身心，提高注意力和记忆力。
4、建立支持系统；
与家人、朋友和同学分享你的担忧和压力，寻求他们的支持和鼓励。有时候，倾诉自己的感受可以让你感到轻松很多。
5、保持积极的心态；
相信自己的能力，保持积极的心态对于应对考试压力非常重要。尽量避免消极的想法，相信自己可以克服困难，取得好成绩。
6、适当锻炼；
适当的锻炼可以释放压力，提高身体素质。可以选择一些有氧运动，如跑步、骑自行车等。
7、注意饮食；
保持健康的饮食习惯对于缓解焦虑也非常重要。多吃蔬菜、水果、全谷类食物，少吃油腻、高糖、高盐的食物。同时，保持充足的水分摄入。
快来看看小伙伴们说些什么？
