1、制定合理的学习计划；

为了确保有足够的时间复习所有科目，建议你提前制定一个详细的学习计划。将任务分解为小步骤，并为每个任务分配合适的时间。这将有助于你更有效地管理时间，减轻压力。

2、保持良好的作息时间；

充足的睡眠对于缓解焦虑至关重要。确保每天保持7-8小时的高质量睡眠，并尽量遵循规律的作息时间。此外，合理安排休息时间，避免过度劳累。

3、学会放松和减压；

在学习之余，尝试进行一些放松和减压的活动，如冥想、瑜伽、散步等。这些活动可以帮助你放松身心，提高注意力和记忆力。

4、建立支持系统；

与家人、朋友和同学分享你的担忧和压力，寻求他们的支持和鼓励。有时候，倾诉自己的感受可以让你感到轻松很多。

5、保持积极的心态；

相信自己的能力，保持积极的心态对于应对考试压力非常重要。尽量避免消极的想法，相信自己可以克服困难，取得好成绩。

6、适当锻炼；

适当的锻炼可以释放压力，提高身体素质。可以选择一些有氧运动，如跑步、骑自行车等。

7、注意饮食；

保持健康的饮食习惯对于缓解焦虑也非常重要。多吃蔬菜、水果、全谷类食物，少吃油腻、高糖、高盐的食物。同时，保持充足的水分摄入。

在大学中应该尽量避免临时抱佛脚，尽量避免在考试前的最后一刻才开始复习。提前预习和复习，更好地掌握知识，减轻考试压力。如果焦虑情绪持续严重，影响到你的日常生活和学习，请及时寻求专业心理咨询师的帮助。

大学生心理健康教育中心的大门永远为你们而敞开。我们为大家开设了两场有关考前减压的团体辅导，欢迎有需要的同学前来体验。