开学重启计划之收心指南

  叮叮！亲爱的湖文er们：背包鼓鼓，车票在手，假期里的欢笑和懒觉要暂时收一收咯假期快结束了，你心里是不是也有点小纠结？一边怀念家庭的温暖，一边又期待校园的精彩。别担心，从悠闲假期到忙碌学习，咱们需要慢慢来，给心灵和身体一点时间，让它们也准备好新冒险！心心也给大家准备了一些收心小妙招，快往下看吧！

1、作息紊乱综合征 

  提前调整作息建议提前一周调整作息。设定固定的起床和入睡时间，睡前半小时不看手机，以保证可以顺利入睡。白天活力满满，消耗精力白天精力消耗不足是无法入睡的一个重要原因。建议白天进行适量运动，多出去走走，避免躺床一天。保持睡前仪式感在睡前可以通过阅读，听音乐来让大脑放松，暗示我们的身体到睡眠时间了。

2、情绪焦虑综合征

  假期快要结束，将脱离舒适的家，回归集体生活，导致情绪焦虑，烦躁。

 01及时开导自己我们所焦虑的事情都是我们必须要面对的，既然回避不了，就努力让自己尽快接受要开学的事实。

 02建立良好的校园支持多和学校里的好友聊聊天，增加一点上学的期待。

3、学习拖延综合征 

  设置学习目标确定下一阶段的学习目标，将目标拆分细化，具体到每一周，每一科目，并给自己设定完成期限。制定学习计划制定详细的学习计划，将学习任务分解成小的步骤，完成之后给予奖励。提高学习动机寻找学习的动力来源，可以是父母的要求或自我提升的需要。找一个信任的小伙伴，相互激励和支持，体验成就感。

新的学期，面临新的挑战也意味着新的收获让我们寻找方法和力量用积极的心态和切实的行动主动适应，迎接挑战！期待元气满满的你呦

图文|大学生心理健康教育中心

排版|鞠露

初审|耿萤

复审|李道宗

终审|林辰 张真真