焦虑的心理会传染
      正如德国精神病学专家Gebsattel所说：没有焦虑的生活和没有恐惧的生活并不是我们真正需要的。一定的焦虑是有用的和可取的，甚至是必要的。我们去应聘一份梦寐以求的工作、第一次和心爱的人约会、在一个重要的场合中当众表演等等，都会有焦虑有不安，适度的焦虑会让我们表现得更出色，而过度的焦虑则会引起行为的偏差。
　　那么什么又是“从众”呢？从众的概念就是在群体压力下，个体在认知、判断、信念与行为等方面自愿与群体中多数人保持一致的现象，俗称“随大流”。抱有从众心理的人往往是没主见的。最直接的表现形式就是不自信，心里没底，不知道该不该跟风，既然大家都跟了，一定有它的道理，索性我也不浪费脑细胞了，先冲上去再说吧……为什么会没主见呢？因为缺乏分析，不作独立思考！看到的都是现象，不会透过现象分析本质，必然心生恐惧。因为内心充满了恐惧，必然害怕尴尬、害怕嘲笑、害怕落伍……于是就出现了盲目从众的各种现象。
科学认知把焦虑降到最低 
      那么，当危机来临时，我们应该如何正确面对呢？心理学家拉扎鲁斯给了我们很好的诠释。人们在面对任何一个事件时，对这件客观事件的认知在很大程度影响了我们焦虑程度的高低。比如：一位熟练的汽车司机，驾驶在路况复杂崎岖的山路上，他并不会焦虑紧张，因为他知道这种状况是可控的，也有相当的自信可以控制好局面；而车中的乘客却相当紧张，因为他们觉得这种局面很难控制，也不抱乐观态度，体验到了恐慌的压力。
　　所以当我们在遇到突发事件时，首先不要盲目恐慌，更不要在不知情的情况下，以讹传讹，胡乱从众随大流，人为制造恐慌紧张气氛。我们想要冷静面对各种突发事件、甚至灾难事件，在平时就应多学习、了解并掌握一定的逃生技巧，在一定程度上可以缓解和消除我们对未知情况的恐惧。
　　在对局面无法做出正确判断时，积极寻求社会支持系统，提高自信心，增强面对灾难的勇气也是相当必要的。如寻找亲人好友的帮助，让自己在面对突发情况时不会感到孤独无援；积极寻求社会力量支持，相信国家和政府及一切群体力量，在得到了物质和精神上的支持后，人们会提高抗压抗灾能力，用更积极乐观的心态来应对很多自然界的不可抗力。
　　生命对于人来说，只有一次，唯有积极乐观地对待自己的人生，我们才会让自己的生命变得更加璀璨。只要我们还拥有生命，我们就有能力、有权利、有资格、也更有义务让自己成功快乐，这样，当我们面对灾难时，我们一定会变得更坚强！                                                                                                         消除恐慌的心理疗法 
      恐慌心理，是指人们在面对想象或现实的威胁时所产生的特定心理反应。它有个体性恐慌与群体性恐慌之分。在危机事件中，人们不合理与不合作的行为反应，就是典型的群体性恐慌的心理表现。个体性的恐慌可以用以下几种方法来治疗：
　　疏泄释放法：把不平的、委屈的、义愤的事情，坦诚地说出来或者痛哭一场或大叫一顿，以求得亲朋好友的劝慰和帮助，这样可以使不快减轻，以至烟消雾散。
　　理喻法：即用理智战胜情绪上的困扰。在评价自己时，既要看到自己的优势，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正视现实。
　　意识控制法：即以自己的道德修养和意志抵御负性情绪的产生。如在面临不幸时，不逃避，不埋怨，锻炼耐受性，要树立信心，以面对现实，顺其自然的生活态度看待问题，坚信前景是美好的。
　　精神转移法：负性情绪可以在人的大脑中形成一个强烈的兴奋灶，此时可以用新的刺激在大脑皮层建立另一个兴奋灶，以削弱或抑制原有的兴奋灶。
　　精神升华法：这是把负性情绪转变为有自我价值的行动中来，积极投入到学习、工作和生活中去，勤奋学习，努力工作，即产生化悲痛为力量、化愤怒为动力的行动。
　　改变认知法：改变错误的认知方法，不要把问题看得太复杂，太悲观。遇到困难挫折时，学会两分法看问题或换位思考问题，也要学会上下左右看问题，以减少自己的固执思维。此外，加强自身修养，培养广泛的兴趣和爱好，同时向他人学习处理各种应激事件的方法，克服自我的暗示性或他人的感染性，增强对困难和挫折的应对能力。