01

看见是一种连接

事情因爸爸妈妈还有姥姥都去菜园摘菜，因为是住在农村，菜地离得远，路不好走，于是将小男孩一人留在家，孩子大概五岁，他们离我们家较近，我看见孩子正在门口等，过了差不多半个小时，他开始用电话手表不停的拨电话，但始终不通，过了很久，他看见妈妈回来了，便冲了上去，反复问道：你为什么那么久？

数不清的哭着问道：你为什么那么久？甚至声音嘶哑也没能停下来。男孩妈妈只是回复他：“妈妈没带手机，忘记了时间，甚至反问到，你不是知道妈妈和姥姥出去了吗？”即便如此还是停不下来。为什么孩子会有这么大的反应？

因为期待被看见，被看见是一种连接，是与外界、周围人的一种连接。我们都渴望被看见，在我们小时候，甚至还是一个小婴儿时，常常希望我们能从妈妈那或者我们身边重要的他人能看见自己，看见自己的“存在”。

《厉害的人，早已戒掉了情绪》一书中说，“看见”是发生联结的开始，意味着被接纳、被理解、被承认、被回应。

孩子反复的向妈妈询问，想迫切的向妈妈表达，想被妈妈看见，想被妈妈回应。

很多西方哲学做过这样的表诉：你存在，所以我存在。比如，对婴幼儿来说，妈妈就是镜子，如果妈妈没看见，孩子会觉得自己不存在；反之，被人看到，我们才会觉得有存在感。

家庭治疗师海灵格说，“我们所有的人际关系模式都是幼年时期跟妈妈相处模式的复制。”如果幼年时期，我们没有被妈妈看到，同时，我们被妈妈忽略了感受，那我们自然而然就会认为自己的感受不重要，我们没办法去表达自己。

每个人在生活中也同样渴望，甚至努力想被别人看见。这次考试成绩很棒，希望能得到爸爸妈妈的表扬；工作上，完成的不错，希望能得到领导的赞赏，在亲密关系中，不开心、生病不舒服时，同样希望从另一半那得到关心，能给予回应和关注……

这就好似一种本能的期待和天性。

02

不自信，不敢表达的背后

一旦我们不被看见，会有多糟糕？——渐渐的无法理解自己的感受。

我们常常看到有的朋友会发朋友圈说：“刷存在感”，你会发现这样的人不计其数，不仅是在朋友圈中，在我们日常交往中也是如此，出来刷刷存在感。其实这里说的存在感，也就是一种期待，期待被别人发现和看见。

存在感就是让被人发现你的存在，让被人关注到你，把注意力都放在你身上。

如果我们常不被看见，我们就会畏首畏尾，感到身心都无法舒展。就像孩子，如果情绪没法被看见，总是被忽视，长此以往，他们就会感到挫败，陷入自我否定，觉得自己的情绪表达是不对的，甚至不应该出现，慢慢的也就会没办法去表达自己。

心理学家武志红曾说：“一个人在新的关系中，总是寻求将他的内在关系模式投射到这个新的关系中，想把它变成符合他内在关系模式的关系，也就是他6岁前和父母等人建立的关系模式。”

因此，如果一个人在小时候，总是被忽视、不被父母“看见”的话，那么他自然就不会形成“我很重要”的感觉，也就很难形成自信。

我们可以试想一下，在工作上，我们认真努力去完成工作：在家庭中，为家人用心准备好晚饭；上课认真听讲，积极参与举手回答问题……但却总是不被看见，也不被认可，体验一下那种失落和挫败的感觉。

是不是很难受，感觉很糟糕呢？

有的人看到这，会感到热泪盈眶，从小到大都没有体验过“被看见的”的感觉，甚至发出质疑，什么是被看见的感觉？我是那个值得被看见的人吗？也有人会感到幸福，童年时期受到了应有的回应。

心里的感受，被看见就是温暖。

03

“I see you”,用心倾听

有时我们最想听的不是华丽的语言，而是简简单单的“我看到了你的痛苦（不开心），我想了解或是想知道，你能多说一些吗？”同时，用心倾听，倾听本身就具有疗愈性，倾听的过程，就能帮助诉说者缓解情绪。

不管是在家庭、职场关系里又或是在爱情关系里，我很理解，每个人都渴望被看见。当然我也相信，每个人都是值得被看见的，也许不是此刻，或许是在以后不经意的一天。

我们每个人或多或少都在期待着，能得到“一个人”的关注和看见。

你是否还在等待这样一个人呢？

I see you，这是属于你和我的联结。