最近，一位女性朋友告诉我她的状态不好，整天睡不好觉，什么都不想干，她快抑郁了。更要命的是，她还在不停的攻击自己，觉得自己太脆弱了！在从事心理咨询工作的过程中，我发现喜欢攻击自己的人很多很多。听到同事嘀嘀咕咕，他们对自己说：“你太惹人讨厌了，还那么敏感。”失恋了，他们对自己说：“都是因为你不够好，你毁了这段感情。”孩子不听话，他们会对自己说：“你根本不是一个好妈妈，你糟糕透了。”他们在外面总是感到受伤，最后只好回到洞里继续鞭打自己。他们以为自己搞不定和别人的关系是自己痛苦的根源。他们会想究竟要怎么做，才能让爱人不离开，让同学不讨厌，让身边的人喜欢自己。可抓破脑袋还是没有答案。

你和自己的关系怎么样？有一次，一个女孩向我诉说她的苦恼，大意是身边的人都不喜欢她。我问了她一个问题：“那你喜欢自己吗？”她停顿了一会儿十分坚定的回答道：“不喜欢。”这大概才是问题的关键所在。

当一个人不喜欢自己的时候，大概率上来讲，ta也不会相信有人喜欢他。并且ta会不断寻找别人不喜欢自己的各种证明，然后保持原有的结论：我是不讨人喜欢的。持有这种感觉和认知的话，一个人多少都会感觉抑郁和失落。平时，我们会关注自己和父母的关系，和朋友的关系，和恋人的关系，却很少关注我们和自己的关系。但其实，我们和自己的关系才是我们和他人关系的投影源，如果我们和自己的关系不发生改变，和他人的关系也很难发生改变。

别人怎么对你，是被你教会的比如和朋友一起吃饭，朋友让你点菜，你让对方来决定，对方点了，可是又不是你想吃的，这顿饭你吃得一点儿也不开心。你对待自己的方式是告诉自己：“我的需要不重要，我要照顾对方的需要。”你总是选择隐藏自己的需要，去成全他人。当你不断的在关系中传达这种感觉的时候，他人就会接收到，然后慢慢地把你忽略掉，会用你对待自己的方式来对待你。

在亲密关系中，凡事你以对方为中心，慢慢的，对方喜欢了这种感觉，就会认为你应该以他为中心。有一天，你开始关注自我感受了，对方可能还会骂你一顿，说你太自私。这哪里是自私啊，只不过是你在关系中把好的都留给了对方，让对方觉得习以为常，心安理得罢了。当你拿回本来属于自己的东西时，对方反而会产生强烈的不适应感。忽略自己的人，也常常会在关系中感到受伤。因为他们会不断地被他人忽略，而他们也会有意无意地忽略自己。他们心中有着太多的委屈、愤怒、受伤和失望了，这些感觉会拖住他们无法向前，无法向外施展更好的自己。他们的力量，早已在自我关系中耗竭。一个人的力量来自于自我关系融洽“如果把我剥的一文不剩，并丢在沙漠了，只要有一行驼队经过，我就可以重建整个王朝。”初听这句话，我会觉得这个人也太狂妄了吧，当了解了说这句话的人，我才发现真正有力量的人都懂得与自己关系的重要性。说这句话的人正是洛克·菲勒，读完他的《洛克菲勒写给儿子的38封信》一书，我惊奇地发现，洛克菲勒这个人之所以能够成为巨富，很大程度上是因为他和自己的关系。他从不贬低自己。他尊重自己。他相信自己。他说：我们不能左右风的方向，但我们可以调整风帆——选择我们的态度。一旦你们选择看重自己，那些“我是个没用的人，我是个无名小卒，我算老几，我一文不值”等贬低自己、消磨意志、削弱信心和自暴自弃的懦夫想法就会消失殆尽。取而代之的，是心灵的复活，思维和行动的积极改变，信心的增强，以“我能，而且我会！”的心态面对一切。并不是每个人都一定要成为巨富，但洛克菲勒对待自己的态度，却是值得每个人去学习的。

当痛苦来临时，当你身处黑暗时，如果可以借一束光温暖你，照耀你，那束光一定是来源于你自己。当你可以温柔地对待自己，相信自己时，你心中的伤，你的抑郁就会慢慢地好起来。